艺术心协｜新学期，从“心”起航新
BACKTOSCHOOL
GRADUATION
本期编辑
文案编辑：杨雅琪
负责编辑：孟佳怡
校心协联系方式：39966033
地点：明华楼441心理健康咨询室
时间：周一至周四8:30-16:20
周五8:30-15:30
qq预约：2639128572
丰富多彩的假期已接近尾声，即将重新回到美丽的校园。乘此之际，为大家整理了一份开学前心理调适指南，悄悄送给大家，希望大家可以安心开学，从“心”起航!
即将返回校园的同学们或已经开始军训的大二学子们，可能会因为开学等一系列原因所感到焦虑、会不安、甚至想逃避，但是不必担心，这些情绪波动都属于正常的心理表现，学着接纳它们，尝试主动去调适，自己的情绪，从而保持良好的心态是我们新学期能否顺利而又愉快地扬帆起航的重点。
那么如何学会主动去调适情绪呢?
第一步 “停”
--停止思考负面情绪
这里跟大家分享一个放松身体的小技巧，从生理上疏解焦虑情绪，首先是调整呼吸。
呼吸方法
先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。
第二步 “卸”
--发泄清空负面情绪
如何让情绪发泄
比方说，我们可以将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下后，在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量。
我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动，等等。
第三步 “调”
调整作息时间
假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。按时起床、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
制定新计划
学习有目标，进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，目标的达成能够让大家一直保持学习的动力，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。
新学期，新开始，比起担心害怕地走进大学校园，不情不愿地开始学习，我们更应该怀揣着愉快又轻松的心情站上新学期的跑道，开始新一轮的成长。学会接纳自己的负面情绪，学会寻找自己的快乐源是我们成长路上的必经之路，希望每一个同学都能够在新学期，从“心”起航。