艺术心协丨心“闻角第二十期—多运动，不EMO！
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2023年9月23日，第19届亚运会在杭州举办！我们作为个体，自然也不能落后啦！体育承载着梦想,火炬传递出希望。亚运会中的运动健儿们用强大的心理素质和能力取得好成绩，良好的心理状态和常运动有联系吗？运动又能给我们身心发展带来什么好处呢?因此我们今天就来了解运动心理学的小知识吧！
Part 01
运动心理学是什么
运动心理学是一门研究体育运动中的心理特点及其规律的心理学分支学科。研究内容有技能学习，竞赛心理，运动对人的意义，从事运动的动机以及运动员之间、教练员与运动员之间、运动员与观众之间的相互关系，心理训练和运动心理治疗方法等。
（1）竞技运动心理
竞技运动心理重点在由心理到运动表现。目的主要聚焦在了解心理因素如何影响人体动作表现，例如：如何在比赛中不受压力影响发挥水准之上的表现。
在杭州亚运中，中国女篮险胜日本成功卫冕冠军，整场比赛攻守转换非常快防守强度也很高。在最后的十几秒，日本女篮投进一球双方打平，但女篮顶住压力投进绝杀球卫冕冠军。从比分领先到被追上打成平手，再到最后绝杀夺冠，女篮的姑娘们抗住了压力发挥超强的表现。
Part 02
运动与心理健康
体育心理学研究证明，针对性的进行体育锻炼，是纠正心理缺陷、培养健康人格的有效心理训练方法。
No.1 运动会改善你的坏情绪
研究证实，运动能分泌大脑内的多巴胺，而多巴胺既能够改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的幸福感，对生活的掌控感。
No.2运动，可以缓解压力和焦虑
运动被证明是缓解压力和焦虑的有效途径。运动可以降低体内肾上腺素和皮质醇水平，这是应激反应的主要激素。此外，运动还能增加脑内的GABA水平，这是一种能够减轻焦虑的神经递质。
No.3 运动与心理健康的综合效益
结合神经学和生物学的研究成果，我们可以看到运动对心理健康的综合效益。通过运动，我们能够释放神经递质、改善大脑结构和功能、缓解压力和焦虑、提升积极情绪和自尊心，以及改善睡眠质量。
好啦，今天的小知识就科普完成啦，借着亚运会的东风,让我们运动起来,奔跑在的跑道上,共同努力,一起冲向胜利的终点吧！