“将压力揉进春风，「轻装」赴学业”-24级四月心理主题班会
四月，是属于青春的章节，也是学业压力悄然爬升的时节。
为了引导同学们科学认识压力、掌握缓解方法，提升心理调适能力，艺术设计学院在24级学生中广泛开展以“如何缓解学业压力”为主题的心理班会。
此次活动由艺术心协统筹推进，结合各班心理委员精心策划，切实将心理健康教育融入学生成长的每一程。
- Part 01 -
暖
场
游
戏
轻松开场，“破冰”有趣
不同的游戏，同样的温暖起点。
无论是“emoji猜词”“乒乓接力”，还是“你有鸭梨吗”趣味测试，各班心理委员都用心设计了形式各异的破冰游戏，迅速拉近了彼此之间的距离。
轻松的氛围，为深入话题打下基础；笑声中，同学们悄然卸下了心理包袱，班会也从这一刻真正“活”了起来。
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- Part 02 -
核
心
探
讨
直面压力，科学识压
在主题讲解环节，各班心理委员从同学日常学习中提炼出——压力的三大信号维度：
生理信号：头痛、失眠、肠胃不适；
情绪信号：易怒、焦虑、情绪低落；
行为信号：拖延、回避、沉迷手机。
同学们就此展开热烈讨论，分享自己的经历与解压方式——有人推荐睡前远离电子屏幕，有人建议按摩太阳穴，还有人分享运动、绘画、冥想等调节方法。
心理委员们通过创意短片《压力变形记》，形象展示了压力如何被转化为“助力”或“阻力”，引发了学生对“压力本质”的深层反思。
随后播放的“方法小漫画”更是以轻松可爱的风格，将学业焦虑“折叠”成了一张张可放进口袋的应对手册。
压力不是敌人而是一种可以转化的能量！
- Part 03 -
解
压
互
动
互动升级，趣玩中解压
为了让“解压”真正落地，各班设置了沉浸式体验环节：
🎨 解忧调色盘：用彩笔将烦恼画在圆盘上，粘贴在黑板组成五彩“情绪墙”。绘画中交心，色彩中释压，彼此的理解也在交流中慢慢加深。
✈️ 烦恼飞飞飞：写下烦恼折成纸飞机，现场抽取他人“烦恼”，分享应对建议，在解答中帮助他人启发自己。
🌀 指间捏捏乐：彩泥环节再现儿时乐趣，捏出的不仅是创意摆件，更是一段段无声的情绪释放。
多样的游戏形式，同一个解压目的。从绘画表达到纸飞机倾诉，再到彩泥手作，各班结合特色开展了一系列有趣又治愈的互动环节，引导同学们在轻松的氛围中识别情绪、表达压力、释放困扰。
每位参与者还收到了寓意美好的小礼品，如“向阳而生”的盆栽、“学业进步”的祝福语，小小心意传递温暖关怀，也让这场心理之旅更加完整动人。
- Part 04 -
结
语
寄
语
总结收心，治愈前行
本次“缓解学业压力”主题心理班会以专业性与趣味性相结合的形式，帮助同学们更直观地认识压力、表达压力、管理压力。在笑声中解锁情绪表达的钥匙，在交流中收获心灵成长的能量。
艺术心协将持续深化心理育人体系，推动各班级心理委员以多样形式开展心理健康教育活动，为学生营造更加健康、积极、和谐的成长氛围。
春光易逝，而心灵的守护永不停歇。愿每一位艺术学子在未来的学习生活中，都能勇敢面对挑战，用积极的姿态，化压力为前行的动力。
本期编辑
文案编辑：邵嘉雯周冰涛
排版编辑：张沈诺
负责编辑：顾嘉蔓（老师）
黄莉慧